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主要設施

  • 大廳咖啡/茶供應
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 行李寄存
  • 櫃台服務 (有時間限制)

鄰近景點

  • 位於兵庫
  • 湊川神社 (0.5 公里)
  • 神戶文化廳 (1 公里)


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睡眠,是人體最主要的休息方式,每個人的睡眠時間與所需的長短都不盡相同,若是長期失眠會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中,也些時候甚至會因注意力不集中而造成意外。

北市聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,睡眠好壞是一種主觀的滿意度,沒有統一標準。對於判斷失眠,可以透過簡單的像是「白天會不會疲倦想睡?」及「入睡的過程是否順利?」這兩個問題,來幫助判斷是否有失眠問題。

要擁有良好的睡眠,可以透過三個要素來達到──固定睡眠時間、白天要夠累、睡覺時夠放鬆。要解決失眠的問題,除了依靠藥物之外,改善睡眠衛生習慣及放鬆練習是很重要的方式,王威仁說,對於已經在服用藥物的病人,成功「改善睡眠衛生習慣」並熟練「放鬆練習」甚至可以幫助減少藥物的用量。

冥想法就是屬於放鬆練習的方式之一,使自己在床上閉上眼睛,感受身體的重心想像一個開心、放鬆的景象,讓雜亂的思緒飄過不予理會,只專注在呼吸和想像上。

或是使用漸進式肌肉放鬆法,建議民眾可以坐在椅子上後,逐一將身體每一處肌肉收緊約五秒,再將肌肉慢慢地鬆開約十秒,並且依照拳→臂→額→眼→嘴→頸→胸→大腿→腳踝的順序,來體會身體「緊張」和「放鬆」之間的差異,將有助於放鬆。

王威仁認為,不論吃藥與否,「改善睡眠衛生習慣」都非常重要,搭配「放鬆練習」甚至有機會不靠藥物就可以得到好眠。

【記者李叔霖/台北報導】很多人都有睡眠障礙,殊不知不良習慣也可能是原因之一。衛生福利部豐原醫院精神科臨床心理師黃維仲表示,建議睡前盡量不要使用手機,因為手機屏幕光線常會促使生理系統產生誤判,簡單來說,眼睛盯著太亮的螢幕,很可能受到光線過度所影響,使得身體認為現在是白天,進而導致難以入睡。

黃維仲指出,身在暗處時眼睛瞳孔常會放大,相對吸收螢幕直射入光線就會增加,假如真的要滑手機,建議還是打開電燈比較好。此外,值得一提的是,睡眠中斷之後有些人常會有意無意去注意手機顯示時間,如此一來也會影響入眠,因為民眾看完時間之後,常會去主動計算隔天要起床的時間。

甚至有些人還會煩惱剩下能睡的時間夠不夠,或是擔心自己是不是無法再入睡,或是焦慮自己身體休養時間可能不足,以致於明天上班沒有精神,如此一來就會衍生更多焦慮,促使身體容易處於一種激發狀態,自然而然就會影響入睡狀態。

其實民眾需要的睡眠前置作業就是放鬆的情緒,或是放空的思緒,睡前想太多問題或是把事情想得太嚴重,往往造成原本可以自然入睡的狀態,反而轉變成一種焦慮的狀態。建議民眾睡前不要滑手機,同時練習睡眠中斷時不去看時間,可試著睡前把手機收起來,讓自己不容易看到時間,這個練習有助降低睡眠中斷的焦慮感,進而幫助民眾再度進入睡眠。

(中央社台北17日電)中華民國駐哥倫比亞代表葉德貴於當地時間13日赴哥國安迪奧奎亞省,代表中華民國政府捐贈Itagui市教會中途之家電腦設備及Uramita市失業單親婦女職訓餐飲設備。

鑑於Itagui市高達60%的青少年面臨毒品誘惑與威脅,以及家長酗酒及吸毒後的家庭暴力,直接受到影響的青少年多達12萬1500人。

Itagui市Maria Madre教堂成立的療癒之家收容受暴學生,透過一系列課後活動,藉以撫慰心靈。駐哥代表處希望透過協助成立一電腦教室,以健全該地區受暴學生的資訊教育,提升生活競爭力。

另,代表處也捐贈Uramita市職訓中心乳製品及速食製作設備,以協助該市失業單親家庭婦女習得一技之長,改善家庭生計。

葉德貴致詞時表示,中華民國作為國際人道援助者,有責任且樂願協助哥國弱勢族群提升生活技能,脫離貧窮。未來將在能力所及持續配合哥國社會救助政策,提供必要的協助。1050517

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